15 طريقة للتغلب على التعب والكسل والمساعدة على استعادة النشاط
15 طريقة للتغلب على التعب والكسل والمساعدة على استعادة النشاط
من ماء البطاطا مثل الكافيين العالي أو السكر العالي ولكنك ستحصل على دفعة طويلة من الطاقة والتي ستستمر لفترة أطول.
طريقة الاستخدام
شريحة بطاطا متوسطة غير مقشرة لأن القشور تحتوي على طن من المعادن.
نقع الشرائح في جرة من الماء وتركها يوم وليله.
شرب الماء أول شيء في الصباح على الريق.
12. الأنشطة الرياضية
واحدة من أفضل العلاجات في محاربة التعب ليس شيئا يؤكل ولكنه شيئا يجب عليك القيام به وفي كثير من الأحيان مع التعب والاكتئاب والدوخة يكون معه فترات طويلة من الخمول والحصول على الهواء النقي وأشعة الشمس يعمل على تدفق
طريقة العمل
قضاء 5 دقائق على الأقل في المشي.
حاول عدم الجلوس أو الاستلقاء لأكثر من ساعتين دون القيام بأي شكل من أشكال النشاط البدني.
13. عصائر الحمضيات
أيضا من بين أفضل العلاجات لدينا في كيفية محاربة التعب هي عصائر الحمضيات حيث ان عصير الليمون والبرتقال هما من أفضل الطرق للحصول على ترطيب للجسم كما ان عصير الجريب فروت وعصير البرتقال يمكن أن تسهم أيضا في علاج التعب وسحر هذا العلاج بسبب وجود مضادات الأكسدة في الحمضيات.
طريقة الاستخدام
عصر نصف ليمونه طازجة في كأس من
إضافة 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
إضافة الجليد إذا كان الوقت في الصيف أو شربه دافئ إذا كان الوقت في الشتاء.
يكرر هذا العصير شربه مرتين يوميا.
14. المغنيسيوم
واحدة من أهم المعادن المشاركة في كيفية مكافحة التعب هو المغنيسيوم حيث يشارك هذا المعدن في أكثر من 300 وظيفه من وظائف الانزيمات في الجسم وهذه الانزيمات تنظم مجموعة واسعة من التفاعلات البيوكيميائية بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب وتوليف البروتين وإنتاج الطاقة.
طريقة الحصول عليه
يمكن للبالغين تناول ما يصل إلى 350 ملغ من مكملات المغنيسيوم
سوف تحصل على فائدة أكثر بكثير من استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتي تشمل الخضار الخضراء الداكنة والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة وأسماك المياه الباردة والموز.
15. الحصول على قدر كافي من النوم
عندما تفكر في طرق لمكافحة التعب فإن افضل حل يمكنك القيام به هو اخذ قيلولة قصيرة
حيث أن القيلولة هي وسيلة لإغلاق جميع النظم والسماح لجسمك بالتخلص من التوتر.
التعليمات
قم بتظليل الغرفة والتستر إذا لزم الأمر.
الانكماش بدلا من الاستلقاء كما تفعل عند الذهاب إلى النوم.
الاسترخاء للقيلولة لمدة تتراوح بين 20 و
القيلولة أطول أو الاستلقاء من المرجح أن يجعلك تشعر بالحنين النوم اكثر والخمول
