نقص فيتامين د يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين

لفيتامين د
الطعام البسيط الأقوى لتعويض فيتامين د
البيض اللبن معادلة ذهبية
تناول
بيضة يوميا
كوب لبن مدعم يوميا
يمكن أن يصنع فرقا حقيقيا في مستوى فيتامين د خلال أسابيع قليلة.
دور الشمس في علاج نقص فيتامين د 
التعرض للشمس هو العلاج الطبيعي الأقوى
من 15 إلى 30 دقيقة يوميا
في الفترة من 10 صباحا إلى 3 عصرا
مع كشف الذراعين أو الساقين
بدون واقي شمس في هذه الدقائق
الشمس تحول الكوليسترول في الجلد إلى فيتامين د طبيعي يمتصه الجسم مباشرة.
متى تحتاج لمكملات فيتامين د
إذا كان النقص شديدا يثبت بالتحليل فقد تحتاج إلى
حقن فيتامين د
أو كبسولات أسبوعية
أو نقط يومية
لكن هذا لا يكون إلا بإشراف طبي لأن زيادة فيتامين د قد تسبب
ترسب الكالسيوم
مشاكل في الكلى
اضطراب في القلب
حصوات كلوية
رسالة مهمة جدا
ليس كل ألم في الظهر سببه غضروف
وليس كل وجع في الفخذ سببه مفاصل
وليس كل ألم في القدم سببه الأعصاب
أحيانا يكون السبب بسيط جدا
نقص فيتامين د
تحليل بسيط في الدم قد يختصر سنوات من الألم والعلاج الخاطئ.
خلاصة الموضوع
نقص فيتامين د قد يكون السبب الخفي وراء
آلام أسفل الظهر
وجع الوركين
ألم الحوض
الفخذين
القدمين
المفاصل
العضلات
والحل يبدأ ب
التغذية الصحيحة
التعرض للشمس
التحليل الطبي
العلاج المناسب
الاستمرار على نمط حياة صحي
تفاصيل أول تعليق
أبسط حل لتعويض فيتامين د بيضة يوميا
كوب لبن مدعم يوميا
20 دقيقة شمس يوميا
سمك مرتين أسبوعيا
تحليل فيتامين د في الدم
حماية من آلام العظام والعضلات والمفاصل بإذن الله