علاج الشخير المزعج

 علاج الشخير المزعج الأسباب وطرق العلاج الفعالة لتحسين جودة النوم بدون أصوات مزعجة
هل تعاني من الشخير أثناء النوم أو يشتكي من حولك من صوته
الشخير ليس مجرد إزعاج بل قد يكون إنذارا لمشكلة صحية تؤثر على القلب التنفس وجودة النوم.
إليك الدليل الكامل 
أولا ما هي أسباب الشخير
انسداد مجرى الهواء أثناء النوم
زيادة الوزن وتراكم الدهون حول الرقبة
النوم على الظهر
التدخين
احتقان الأنف والجيوب الأنفية
تضخم اللوزتين
ضعف عضلات الحلق مع التقدم في العمر
انقطاع النفس أثناء النوم أخطر سبب
ثانيا متى يكون الشخير خطرا
إذا كان الشخير مصحوبا ب
توقف التنفس أثناء النوم
صداع صباحي
نعاس شديد أثناء النهار
سرعة ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
هنا يجب مراجعة الطبيب فورا.
ثالثا أفضل الطرق الفعالة لعلاج الشخير
1 تغيير وضعية النوم
تجنب النوم على الظهر
النوم على أحد الجانبين يقلل الشخير بنسبة كبيرة
2 إنقاص الوزن
حتى فقدان 510 كجم قد يقلل الشخير بشكل ملحوظ
3 علاج انسداد الأنف
استخدام المحلول الملحي
علاج الحساسية
استنشاق بخار الماء
4 الإقلاع عن التدخين
التدخين يسبب التهاب مجرى الهواء وزيادة الشخير
5 تقليل المنومات قبل النوم
لأنها ترخي عضلات الحلق بشدة
رابعا وصفات طبيعية تقلل الشخير
العسل مع الماء الدافئ قبل النوم
يرطب الحلق ويقلل الاهتزازات
النعناع يفتح مجرى التنفس ويخفف الاحتقان
الكركم مع الحليب مضاد للالتهابات ومفيد للتنفس الليلي
خامسا أجهزة طبية مفيدة
لاصقات الأنف
أجهزة توسيع مجرى الهواء
جهاز CPAP للحالات الشديدة
النتيجة
نوم هادئ
تنفس منتظم
طاقة أفضل في النهار
تقليل خطر الجلطات وأمراض القلب
راحة لك ولمن ينامون بجوارك