فوائد الحلبة للتنحيف مع وصفات فعالة لانقاص الوزن

نظرا لتعدد فوائد الحلبة للتنحيف واستخدامها لانقاص الوزن فهو امر اصبح شائع جدا قررنا ان نتحدث اليوم عنها . تُعد الحلبة من الأعشاب التي تم استخدامها منذ العديد من السنوات في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض المختلفة ، و يُمكن إضافتها إلى بعض أنواع الأطعمة أو تناولها كمشروب عُشبي دافئ ومغذي ، و لكن توجد العديد من الاقاويل حول الحلبة والوزن ، فالحلبة تزيد أم تنقص وزن الجسم ؟ ستجد الإجابة على هذا السؤال في هذة المقالة .

وزن الجسم والحلبة :

الحلبة من الأعشاب الطبيعية القوية التي تساعد على فقدان وزن الجسم  ، كما أن لها العديد من الفوائد الصحية التي لا حصر لها كالحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و الحفاظ على مستويات السكر في الدم .

وتساعد الحلبة على فقدان الوزن الزائد لأنها تحتوي على مركب Galactomannan وهو عديد

السكاريد الغير متجانسة و القابل للذوبان في الماء الموجود في بذور الحلبة ، و يساعد على إنقاص وزن الجسم عن طريق تقليل تراكم الدهون و الحد من الشهية وزيادة الشعور بالشبع .

فوائد الحلبة للتنحيف

1- الحلبة غنية بالألياف الغذائية :

تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، حيث تحتوي ملعقة صغيرة (3.7 جرام ) من بذور الحلبة على 0.9 جرام من البروتين و 1 جرام من الألياف الغذائية ، و تساعد الألياف الغذائية التي توجد في بذور الحلبة على منع تراكم الدهون في الجسم و خاصة في منطقة البطن .

 

2- الحلبة لقمع الشهية :

يُمكن أن يساعد شرب شاي الحلبة الدافئ بانتظام في منع الشعور بالجوع عن طريق قمع وخفض الشهية . وأثبتت العديد من الأبحاث و الدراسات أن تناول كوب من شاي الحلبة قبل الأكل بساعة في التقليل من

تناول الطعام وخفض الشعور بالجوع .

 

كما أثبتت إحدى الدراسات أن إضافة 5.5 جرام من مسحوق بذور الحلبة إلى الأرز أو الخبز يزيد من الشعور بالشبع لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن و السمنة ، و بالتالي فإن دمج الحلبة في النظام الغذائي اليومي قد يساعد في إنقاص الوزن الزائد .

3- تحسين عملية الهضم :

يُمكن أن يساعد شرب ماء الحلبة بعد الوجبات في تحسين عملية الهضم عن طريق تسريع إفراز العصارات الهضمية ، كما أن اتباع نظام غذائي يحتوي على مسحوق أو بذور الحلبة بنسبة 2 % يزيد من نشاط الليباز في البنكرياس مما يُحفز من عملية الهضم ، و بالتالي يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد .

4- تحفيز عملية التمثيل الغذائي :

تساعد الحلبة للتخسيس لان المكملات الغذائية للحلبة في

تحفيز عملية التمثيل الغذائي و المساعدة في إنقاص وزن الجسم الزائد ، كما أن الحلبة تُحسن من مستويات الكوليسترول الجيد HDL وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة .

 

5- تحتوي الحلبة على كمية قليلة من الكربوهيدرات :

لا تحتوي الحلبة على كميات كبيرة من الكوبوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة و بالتالي يتم حرقها بسهولة دون أن تتحول إلى دهون و بالتالي لا تُسبب فقدان الوزن الزائد .

وصفات الحلبة لفقدان وزن الجسم الزائد :

1- بذور الحلبة المنقوعة في الماء :

المكونات :

• 1 ملعقة كبيرة من بذور الحلبة
• 2 كوب من الماء

طريقة التحضير :

• انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في 2 كوب من الماء .
• اترك الحلبة تنقع في الماء طوال الليل .
• صفي البذور من الماء في صباح اليوم التالي
  .
• امضغ بذور الحلبة الرطبة على معدة فارغة أو اشرب من 250 – 500 مل من ماء الحلبة لإنقاص وزن الجسم الزائد .