هشاشة العظام السمسم

1 هشاشة العظام السمسم
الفوائد
السمسم غني جدا ب الكالسيوم كل 100 غرام 975 ملغ تقريبا.
يحتوي على مغنيسيوم وزنك وفوسفور وهي عناصر مهمة للعظام.
يساعد على
دعم كثافة العظام
تحسين امتصاص المعادن
ولكن
لا يمكن للسمسم وحده علاج هشاشة العظام.
هشاشة العظام تحتاج
فيتامين D
أدوية مثل بيسفوسفونات حسب الطبيب
التعرض للشمس
رياضة المقاومة
2 الدهون جوز الهند
الفوائد
زيت جوز الهند يحتوي على دهون متوسطة السلسلة MCT التي قد تزيد من الطاقة وتسهل الهضم.
قد يساعد بشكل محدود في
رفع الكولسترول الجيد HDL
ولكن
يحتوي جوز الهند على دهون مشبعة عالية جدا.
الإكثار منه قد يرفع الكولسترول الضار LDL وليس يخفضه.
لذلك لا يعتبر علاجا لارتفاع الدهون بل قد يفاقم المشكلة عند البعض.
3 البروستاتا بذور دوار الشمس
الفوائد
تحتوي على
فيتامين E مضاد أكسدة
الزنك مهم لوظائف البروستاتا
أحماض دهنية مفيدة
لكن
لا توجد أدلة قوية على أنها تعالج تضخم البروستاتا.
الأطعمة التي قد تساعد أكثر
بذور اليقطين
الطماطم لايكوبين
الشاي الأخضر
4 الإسهال الرمان
الفوائد
قشر الرمان تحديدا يحتوي على العفص Tannins الذي
يشد الأمعاء
يقلل حركة القولون
يساعد على وقف الإسهال
عصير الرمان الطبيعي قد يساعد أيضا على ترطيب الجسم.
ملاحظات
لا يستخدم قشر الرمان بكميات كبيرة لأنه قد يسبب إمساكا شديدا.
الإسهال المستمر يحتاج سوائل ومعادن ORS.
5 ارتفاع ضغط الدم الطماطم
الفوائد
تحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين المفيد للقلب.
غنية ب البوتاسيوم الذي يساعد على
خفض ضغط الدم
توازن الصوديوم
قد تفيد كعامل مساعد.
ولكن
لا تكفي لوحدها لمرض الضغط.
يجب تقليل الملح ومراقبة الضغط بشكل مستمر.
6 الصداع الكمثرى الإجاص
الفوائد
الكمثرى غنية
بالماء ترطيب الجسم
بالبوتاسيوم
بمضادات الأكسدة
قد تساعد في الصداع الناتج عن الجفاف أو نقص السكر.
لكن
ليست علاجا للصداع النصفي أو الصداع الشديد.
الصداع المزمن يحتاج تشخيصا.

ملخّص سريع