وضعيات نوم خاطئة للحامل تضر بالجنين ! شا.هدوا وضعية النوم الصحيحة للحامل
وضعيات نوم خاطئة للحامل تضر بالجنين ! شاهدوا وضعية النوم الصحيحة للحامل
وضعيات النوم الخاطئة للحامل التي يجب تجنبها هي
النوم على البطن أو الظهر، حيث يمكن أن تضر بالجنين، خاصةً بعد الأسبوع العشرين من الحمل، بينما الوضعية الصحيحة هي النوم على الجانبين، ويفضل الجانب الأيسر لزيادة تدفق الدم والأكسجين للجنين. يمكن استخدام الوسائد لدعم الجسم أثناء النوم على الجانبين لتوفير الراحة وتخفيف الضغط.
وضعيات النوم الخاطئة التي يجب تجنبها
النوم على الظهر: خاصة بعد الأسبوع العشرين، حيث يمكن أن يضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين ويزيد
النوم على البطن: يؤدي إلى شعور الأم بالانزعاج وعدم الراحة، وزيادة الضغط على الظهر والعمود الفقري، ويمكن أن يزيد من آلام الثديين وحرقة المعدة.
الوضعية الصحيحة للنوم
النوم على الجانبين: هي الوضعية الأكثر أمانًا وراحة.
يفضل النوم على الجانب الأيسر: لأنها تعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين وتساعد الكلى على أداء وظيفتها بكفاءة.
يمكن التناوب بين الجانبين الأيمن والأيسر: إذا كان الاستمرار على جانب واحد مرهقًا.
نصائح إضافية لوضعيات نوم مريحة
دعم البطن: ضعي وسادة تحت بطنك لتخفيف الضغط على ظهرك.
رفع الجزء العلوي من الجسم: استخدمي الوسائد لدعم الجزء العلوي من جسمك إذا كنتِ تعانين من حرقة في المعدة لتقليل الارتجاع المريئي.
للحامل، يُعتبر
النوم على الجانب الأيسر الوضعية الأفضل والأكثر أمانًا، بينما يجب تجنب النوم على الظهر أو البطن.
وضعيات النوم الخاطئة
يُنصح بتجنب هذه الوضعيات خصوصًا بعد الأشهر الثلاثة
- النوم على الظهر: يُعد النوم على الظهر بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل محفوفًا بالمخاطر. يمكن أن يؤدي وزن الرحم والجنين إلى ضغط على الوريد الأجوف السفلي (IVC)، وهو وريد رئيسي يعيد الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. يمكن أن يقلل هذا الضغط من تدفق الدم والأكسجين إلى الجنين، مما قد يزيد من خطر ولادة جنين ميت.
- النوم على البطن: يصبح النوم على البطن غير مريح وغير عملي مع تقدم الحمل وكبر حجم البطن، كما أنه يسبب ضغطًا كبيرًا على الرحم والأعضاء الداخلية.
وضعية النوم
لمشاهدة الفيديو
