أي خلل في نشاط الغدة الدرقية يسبب مشـاكل جـسدية ونفـسية إليك ١٢ طعام تُحسن من عملها

هي مركز العمليات وتحكم بهرمونات الجسم.....
أسباب خمول الغدة الدرقية
1 داء الهاشيموتو
2 جراحة وازالة الغدة الدرقية
3 نقص اليود في الطعام
4 اسباب وراثية
5 اسباب خلقية بدون غدة او بغدة غير مكتملة....
اعراض خمول الغدة الدرقية
1 الامساك
2 جفاف الجلد
3 الشعور بالبرد
4 زيادة الوزن
5 الاكتئاب
6 تضخم وتصلب المفاصل
7 الام المفاصل
8 مشاكل في الذاكرة
اسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
1أكثر المصابين هم النساء مقارنة بالرجال
2الحمل
3وجود تاريخ عائلي للاصاپة
4الاصابة بالسكري
5فقر الډم
6الغدة الكظرية
7الاسبرين يعيق امتصاص اليود ويعطل افراز هرمونات الغدة
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
1زيادة معدل ضربات القلب وضغط الډم
2التعرق المفرط وشعور بالحرارة والدفء الزائد
3نقص الوزن على الرغم من زيادة الشهية
4صعوبة النوم الارق
5العصبية والقلق
6رجفة

اليدين
7التعب والوهن
لمتابعة اي حالة صحية من حالات مشاكل الغدة الدرقية ....
أطعمة تنشط الغدة الدرقية
تشمل أبرز أطعمة تنشط الغدة الدرقية ما يأتي
1. التعد المسكرات من المصادر الغذائية الغنية بالسيلنيوم التي تساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية وتعطيها شكلها النشط حيث تحتوي نواة واحدة من ال على 96 ميكرو من السيلينيوم وهو ما يقرب ضعف الكمية الموصى بها يوميا من 55 ميكرو.
إن الحد الأقصى المسموح بتناوله من السيلينيوم هو 400 ميكرو في اليوم حيث قد تؤدي كثرة السيلينيوم في الجسم إلى التسبب في فقدان الشعر وفشل القلب.
2. البيض
يحتوي البيض على اليود والسيلينيوم اللذان يزيدان من نشاط الغدة الدرقية حيث أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 16 من اليود و 20 من السيلينيوم الذي تحتاج إليه يوميا اليوم لذلك يعد من أبرز 8 أطعمة تنشط الغدة الدرقية.
3. الألبان
الألبان من المنتجات الغنية بعنصر
اليود لذلك لا داعي للقلق من ع قدرتك على الحصول على سلطات أعشاب البحر أو الأسماك المكلفة حيث يعد اللبن الزبادي العادي أو القليل الدسم أو الزبادي اليوناني مصدرا جيدا يمكن أن يشكل
حوالي 50 من استهلاكك اليومي من اليود.
تناول كوب واحد من الحليب قليل الدسم سوف يمنحك حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من اليود.
4. الدجاج ولحم البقر
الزنك هو عنصر غذائي رئيس اخر يحتاجه جسمك لتحفيز نشاط الغدة الدرقية حيث أن 85 من لحم البقر يحتوي على 7 مللي من الزنك الذي يحتاجه جسمك في حين أن 85 من لحم الدجاج يحتوي على 2 4 مللي منه.
5. السمك
بما أن اليود موجود في التربة ومياه البحر فإن الأسماك مصدرا جيدا اخر لهذه المغذيات.
يحتوي 93 3 من سمك القد المطبوخ على حوالي 99 ميكرو من اليود أو 66 من المدخول اليومي الموصى به.
6. الخضراوات
تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة تزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص.
الخضروات الطازجة وبالتحديد الخضروات الورقية تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية التي لها القدرة على التخلص من السمۏم المتراكمة في الجسم المضرة بوظائف الغدة الدرقية.
السبانخ واللفت الأخضر يمنعان الإصابة بالسمنة المفرطة التي تسبب قصور في نشاط الغدة الدرقية.
7. الفراولة
تعد الفراولة والتوت الأرضي من أفضل الأطعمة المحفزة لنشاط الغدة الدرقية فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
8. الأعشاب البحرية
الأعشاب البحرية مثل عشب البحر والنوري والواكامي غنية بشكل طبيعي باليود الذي وهو عنصر نادر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية تناول الأعشاب البحرية مع السوشي أو احصل على وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية المعبأة لتضعها في السلطات.