تجمع الدهون في الخصر

 تجمع الدهون في الخصر : قلة الحركة والتمارين الرياضية، سن اليأس فقدان الرغبة الجنـ ـسية : السكري، ارتفاع ضغط الدم، بعض أنواع السرطان، الآثار الجانبية للأدوية آلام الظهر : رفع الأشياء الثقيلة، الحركات المفاجئة، انزلاق الفقار مشاكل الهضمية : تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة المرض بكثرة : التدخين، عدم ممارسة الرياضة، نظام غذائي غير الصحي

 تجمع الدهون في الخصر

 قلة الحركة والتمارين
 سنّ

التوتر وارتفاع الكورتيزول

قلة النوم

الإكثار من السكريات والنشويات

مقاومة الإنسولين

 دهون الخصر أخطر من الدهون العامة لأنها مرتبطة بالقلب والسكري

 فقدان الرغبة الجنسية

 السكري
 ارتفاع ضغط الدم
 بعض أنواع السرطان
 الآثار الجانبية للأدوية (خصوصًا مضادات الاكتئاب والضغط)

 أسباب أخرى شائعة:

التوتر والقلق

الاكتئاب

اضطرابات

قلة النوم

مشاكل العلاقة النفسية

 العرض المزمن يحتاج تقييمًا وليس إهمالًا

 آلام الظهر

 رفع الأشياء الثقيلة
 الحركات المفاجئة
 انزلاق الفقار

 أسباب شائعة جدًا:

الجلوس الخاطئ الطويل

ضعف عضلات البطن والظهر

السمنة

نقص فيتامين D

 80٪ من آلام الظهر ميكانيكية وقابلة للتحسن بالتمارين

 المشاكل الهضمية

 الأكل بسرعة وبكميات كبيرة
 أسباب أخرى:

التوتر

قلة

شرب الماء أثناء الأكل بكثرة

القولون العصبي

عدم المضغ الجيد

 الأمعاء تتأثر بالحالة النفسية بشدة

 المرض المتكرر

 التدخين
 قلة الحركة
 نظام غذائي غير صحي

 عوامل مهمة:

قلة النوم

نقص فيتامين D و C

التوتر المزمن

ضعف النظافة العامة

أمراض مزمنة غير مضبوطة

 الخلاصة

 معظم هذه المشاكل نمط حياة أكثر من كونها أمراضًا مفاجئة
 تغيير بسيط ومستمر = تحسّن كبير

 قاعدة

ذهبية للصحة:

حركة يومية + نوم كافٍ + غذاء متوازن + تقليل التوتر
= 70٪ من الوقاية